Vinyasa Yoga Flow:

Namaste und Willkommen zu deiner Vinyasa Yoga Flow Sequenz mit Sonnengruß Variation zur Kräftigung, Beweglichkeit und Ausdauer deines gesamten Körpers! Du darfst den Flow gerne mehrmals wiederholen und achtsam deine Bewegungen mit fließendem Atem verbinden.

Milon-Zirkel für Zuhause:

Der Milon-Zirkel ist eine wichtige Trainingshilfe im HSC-Sportwerk. Damit Ihr darauf auch Zuhause nicht verzichten müsst, zeigen wir Euch wie man den Milon-Zirkel auch Zuhause mit wenigen Hilfsmittel nachmachen kann, um auch Daheim weiter an seiner Gesundheit zu arbeiten.

So kannst Du Dein FIVE-Beweglichkeitstraining auch Zuhause machen:

So kannst Du deine persönlichen FIVE-Übungen aus dem Studio mit nach Hause nehmen. Wir zeigen Dir, wie du mit einfachen Hilfsmitteln dein FIVE-Beweglichkeitstraining auch Zuhause durchführen kannst.

Rücken-Fit Kurs für Zuhause:

In diesem Video zeigt Silke Dir ihren Reha-Kurs zur Rückenschulung, den “Rücken-Fit”-Kurs. In verschiedenen Übungen stärkst Du deinen Rücken, um auch im Alltag belastbarer und schmerzfreier zu werden.

Bein-Workout:

Die Beinmuskulatur ist beim Krafttraining besonders zu beachten! Nicht nur dass sie uns im Alltag stützt und halt gibt. Die großen Muskeln verbrauchen auch noch viele Kalorien! Heute zeigen wir Dir, wie Du deine Beine Zuhause auch richtig trainieren kannst.

Ganzkörper-Workout:

Auch Zuhause kann man Gutes für seinen Körper tun. In diesem Video zeigen wir Dir, wie Du Dich Zuhause fit halten kannst. Das ganzheitliche Trainingsprogramm ist für Jeden super geeignet und kann leicht angepasst werden.

Brust-Trizeps-Workout:

Damit Du auch Zuhause weiter fit bleibst zeigen wir Dir wie Du wenig Hilfsmitteln richtig trainieren kannst. Heute zeigen wir Dir ein Workout für die Brust und den Trizeps.

Bauch-Tabata-Workout:

In nur 4 Minuten Training zeigen wir Dir, wie Du pünktlich zum Strandwetter deinen Bauch trainieren kannst. In diesem Tabata-Workout trainierst Du nicht nur deinen Bauch sondern auch noch deine Ausdauer!

Tabata-Workout:

Um auch Zuhause fit zu bleiben zeigen wir Dir auf unserem Kanal regelmäßig Home-Workouts. Heute geht es um das Tabata-Training! In nur vier Minuten wird in vielen kurzen Intervallen der Körper so gefordert, wie bei 30 Minuten lockeren Joggen.

Entspannung für Zuhause:

Der richtige Schlaf ist wichtig! Das zeigen viele, neue Studien. Aber manchmal ist es gar nicht so leicht, nach einem stressigen Tag abzuschalten und runterzufahren. Wir zeigen Dir in diesem Video, wie Du Dich auf deinen Schlaf optimal vorbereiten kannst und den Alltag hinter Dir lässt.