Unser Angebot für deine Gesundheit

Zur Zeit bietet das HSC-Sportwerk folgende Kurse an:

Hier geht es zur Kursbuchung:

Unsere Kurse

Der Hammer SportClub 2008 e.V. bietet im Sportwerk eine Vielzahl an Kurse an. Ein großes Reha-Angebot sowie moderne Fitnesskurse können in Zukunft im HSC-Sportwerk besucht werden.

Anmeldung für die Kurse

Grundsätzlich ist eine Anmeldung für die Fitnesskurse zwingend nötig.

  1. Über die MyWellness App auf dem Smartphone (Zeitplan Kurse -> Kurs auswählen -> buchen)
  2. Über deinen MyWellness online Zugang
  3. Über eines der Trainings-Terminals im Studio
  4. Telefonisch über die Mitarbeiter der HSC-Geschäftsstelle

Ein kurzes, knackiges Kräftigungstraining für die Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Der Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens im Zusammenspiel mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Atmung. Der Beckenboden ist nicht nur für die Kontinenz wichtig, sondern auch für eine gute Körperhaltung und Rumpfstabilität, wodurch z.B. Rückenschmerzen positiv beeinflusst werden können. Geeignet zur Vorbeugung und bei Beschwerden (hier bitte Rücksprache).

Figurbetonter Fitnesskurs für den ganzen Körper passend zum Wochenstart.

Ganzkörper-Fitnesskurs mit großer Abwechslung, um rundum beansprucht zu werden.

Funktionelles Kleingruppentraining mit dem eigenen Körpergewicht und klei-nen Zusatzgeräten in unserem Kursraum.

Erlebe das funktionelles Kleingruppentraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten in Verbindung mit vikomotorischen Übungen am skillcourt.

Förderung der Gesundheit durch Bewegung und Spaß.

Hatha Yoga beinhaltet eine Kombination aus Bewegung und Atmung, welche die Flexibilität und Geduld fördert und allgemein zu einem verbesserten Körperbewusstsein verhilft.

Das indianische Training für körperliche und geistige Fitness. Ein einzigartiges Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining für Jedermann.

Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung und Verbesserung der allgemeinen Fitness mit einer Langhantel.

Hocheffektives Ausdauertraining als perfekte Ergänzung zum Krafttraining. Das einzigartige „Coach bei Color“-Training steuert die optimale Belastung und vereint den Anfänger bis hin zum Profi. Durch eine individuelle Trainingssteuerung in Form von herzfrequenzbasierten Zonentraining, motivierender Musik und mitreißender Gruppendynamik wird jeder Indoor-Cycling-Kurs zu einem faszinierenden Erlebnis. (max. Teilnehmerzahl 15 Personen; Vorabreservierung nötig!)

Der genau richtige Cycling-Kurs für Einsteiger und Personen, mit weniger Erfahrung mit dem Kurs. (max. Teilnehmerzahl 15 Personen; Vorabreservierung nötig!)

Das hochdynamische Fitnessprogramm auf dem Minitrampolin beschleunigt die Fettverbrennung und erzielt maximale Trainingseffekte, ganz ohne Muskelkater!

Dabei fördert Jumping die Kondition und verbessert die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur. Das intensive Intervalltraining formt und festigt den Körper, schont dabei Rücken und Gelenke.

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Gesundheitsorientierte Jumping-Variante für Anfänger, ältere und gesundheitlich eingeschränkte Teilnehmer. Durch den Kurs wird der Nährstoffwechsel der Bandscheiben gefördert, die Tiefenmuskulatur gekräftigt und in Form von moderner Sturzprävention die Balance verbessert. (max. Teilnehmerzahl 15 Personen; Vorabreservierung nötig!)

Dieser Kurs kombiniert die Aktivierung, Dehnung und Entspannung von verschiedenen Muskeln mit der jeweils richtigen Atmung. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden somit bewusst im Alltag verbessert.

Dieser Kurs kombiniert die Inhalte eines klassischen Pilates-Kurses mit freien Körperübungen des FIVE-Konzepts.

Tritt in einer Kleingruppe auf dem skillcourt gegen andere Mitglieder an. Absolviere verschiedene „Battles“ und miss Dich in unterschiedlichen Kategorien.

Spezieller Kurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur als Prävention von Rückenbeschwerden.

Dieser Kurs vereint ein intensives Herz-Kreislauf-Training mit einem effektiven Ganzkörper-Workout auf und mit dem Stepper.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yoga-Stil, der fließende Bewegungsabfolgen und die Synchronisierung des Atems verbindet. Körper, Geist und Seele werden aktiviert und durch entspannende Sequenzen harmonisiert. Level 1 für sportliche Einsteiger; Level 2 für Alle, die regelmäßig Yoga üben

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger passiver Yoga-Stil, der hauptsächlich liegend/sitzend und mit Hilfsmitteln praktiziert wird. Die Übungen werden lange gehalten, um ef-fektive Dehnungen zur Förderung der Beweglichkeit und Entspannung zu erzielen.
Yin Yoga ist für Alle geeignet.

Perfekter Kurs für alle und jeden! Gemeinsam zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhytmen trainieren und Spaß haben. Dabei erzielt man nicht nur ein effektives Kardio- und Muskelaufbautraining, sondern verbessert parallel seine Balance und Beweglichkeit.

Dein Zumba-Kurs für Einsteiger, Teilnehmer mit orthopädischen Beschwerden und besonders für unsere Mitglieder im „Golden-Age“ geeignet.